Melatonina – Guia Definitivo

Aqui você encontrará a resposta para todas as suas dúvidas sobre melatonina. O que é? Para que serve? Como tomar? Efeitos colaterais? Confira!

MELATONINA– O QUE É?

A melatonina é um hormônio secretado pela Glândula Pineal, (uma região no centro de nosso cérebro, do tamanho de uma ervilha) assim que nós fechamos os olhos para dormir.

MELATONINA– PRA QUE SERVE?

Ela é produzida á noite para regular nosso ciclo de sono, e a quantidade produzida parece diminuir a medida que envelhecemos.

Cientistas acreditam que é por isso que os jovens têm menos problemas para dormir. Além de nos dar uma agradável noite de sono, outros benefícios são:

  • Fazer as pessoas se sentirem melhor ao longo do dia, com mais energia.
  • Regula nosso relógio interno
  • Fortalece o sistema imunológico
  • Reduz os radicais livres no corpo
  • Age como anti-oxidante
  • Imunomodulador do câncer
  • Combate a insônia
  • Combate o “Jet Lag” (Quando se viaja entre os diferentes fuso horários)

PARA LER SOBRE OS MALEFÍCIOS DE UMA NOITE MAL DORMIDA, CLIQUE AQUI

MELATONINA

MELATONINA– POR QUE?

Se você está se sentindo sem energia, cansado durante o dia, ao invés de tomar um suplemento energético, que pode resolver a curto prazo, mas te deixar cada vez mais cansado (pois pode atrapalhar mais ainda seu sono), experimente tomar  esse suplemento.

Faça um teste por um mês e veja a diferença!

Substâncias que podem atrapalhar seu sono:

  • Álcool
  • Anti-hipertensivos
  • Cafeína
  • Nicotina
  • Anticoncepcionais Orais
  • Corticosteróides
  • Estimulantes em geral
  • Hormônio Tireoidiano
    Dentre outros

MELATONINA– COMO TOMAR?

A dose apropriada pode variar muito de pessoa para pessoa. A dose que é recomendada para a maioria é de 3mg, 30 minutos antes de dormir.

Consulte um profissional para saber a dose certa para você. Com a dose certa, você acordará se sentindo recarregado, sem aquela sensação de ressaca que muitos têm ao acordar.

MELATONINA– EFEITOS COLATERAIS?

De acordo com um estudo realizado pela revista Newsweek, 10% dos usuários disseram que não sentiram diferença nenhuma, e outros 10% disseram que sentiram dores de cabeça, e tiveram pesadelos.

MELATONINA– QUEM NÃO PODE TOMAR?

Mulheres grávidas e/ou amamentando

  • Pessoas com alergias graves ou doenças autoimunes (a melatonina pode piorar tais condições ao estimular o sistema imunológico)
  • Pessoas que sofrem de Leucemia ou Linfoma
  • Crianças saudáveis (pois já produzem melatonina em abundância)

GRAVIDAS-MELATONINA

MELATONINA– E A VIDA SEXUAL

 Não há evidências que provem que a melatonina melhora a vida sexual, mas estudos sugerem que pequenas quantidades de melatonina diariamente podem prevenir a queda da testosterona devido a idade.

MELATONINA– E A COR DA PELE

 ATENÇÃO! A substância responsável pela cor da pele é a melanina, não confundam! A melatonina não tem relação com a cor da pele!

CONCLUSÃO

 Então, se você treina pesado, tem um dia estressante e cansativo e acorda sem se sentir renovado, consulte um profissional e experimente fazer o uso de Melatonina por um mês e veja a diferença!

E não se esqueça que é durante o sono que nossos músculos são reconstruídos e crescem, por isso, uma dieta, treino e suplementação adequados podem não fazer o efeito desejado, se suas noites de sono são de má qualidade.

E como sempre, consulte seu médico antes de usar qualquer suplemento.

 

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