Seleção de Exercícios

EXERCÍCIOS – PASSO A PASSO E ILUSTRAÇÕES

Confira a nossa lista de exercícios para todos os músculos do corpo. Bíceps, Tríceps, Peitoral, Dorsal, Trapézio, Posterior da coxa, Panturrilha, Quadríceps, Glúteos, Antebraço, Abdome, Lombar, etc.

Como devemos posicionar o corpo? Quais articulações devem se mover, e quais devem permanecer estáticas? Quais músculos são solicitados em cada exercício? Como a pegada pronada ou supinada influenciará nos resultados? Como a posição dos pés pode fazer diferença? Confira tudo isso, além de ilustrações! Adaptados para o seu celular ou tablet.

ATENÇÃO, NENHUM EXERCÍCIO DEVE SER REALIZADO SEM O ACOMPANHAMENTO DE UM PROFISSIONAL.

Todos temos diferenças, e os exercícios deve ser adaptados às mesmas.

As imagens e informações aqui contidas foram retiradas, sob autorização, do livro ANATOMIA DA MUSCULACAO / EVANS, NICK. O conteúdo aqui replicado tem fins didáticos. É proibida o uso de tais imagens e informações sem a autorização direta da diretora do livro.

Escolha abaixo o grupamento muscular e bons treinos! PS: A nossa revista não tem o objetivo de substituir o trabalho de um médico, nutricionista, nutrólogo, personal trainer, educador físico, ou qualquer outro profissional. Pelo contrário, queremos trabalhar em conjunto, para lhe trazer o máximo de informações de qualidade.

EXERCÍCIO PARA COSTAS
DORSAL
LOMBAR
TRAPÉZIO
ANATOMIA DAS COSTAS
EXERCÍCIO PARA PERNA
QUADRÍCEPS
PANTURRILHA
POSTERIOR DA COXA
ANATOMIA DAS PERNAS
EXERCÍCIO PARA PEITO
PEITORAL SUPERIOR
PEITORAL MÉDIO
PEITORAL INFERIOR
ANATOMIA DO PEITORAL
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EXERCÍCIO PARA ABDOME
SUPERIOR
OBLÍQUOS
INFERIOR
ANATOMIA DO ABDOME
EXERCÍCIO PARA BRAÇO
ANTEBRAÇO
BÍCEPS
TRÍCEPS
ANATOMIA DO BRAÇO
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EXERCÍCIO PARA OMBRO
DELTÓIDE SUPERIOR
DELTÓIDE LATERAL
DELTÓIDE POSTERIOR
MANGUITO ROTADOR
ANATOMIA DO OMBRO