EXERCÍCIOS – PASSO A PASSO E ILUSTRAÇÕES

Confira a nossa lista de exercícios para todos os músculos do corpo. Bíceps, Tríceps, Peitoral, Dorsal, Trapézio, Posterior da coxa, Panturrilha, Quadríceps, Glúteos, Antebraço, Abdome, Lombar, etc.

Como devemos posicionar o corpo? Quais articulações devem se mover, e quais devem permanecer estáticas? Quais músculos são solicitados em cada exercício? Como a pegada pronada ou supinada influenciará nos resultados? Como a posição dos pés pode fazer diferença? Confira tudo isso, além de ilustrações! Adaptados para o seu celular ou tablet.

ATENÇÃO, NENHUM EXERCÍCIO DEVE SER REALIZADO SEM O ACOMPANHAMENTO DE UM PROFISSIONAL.

Todos temos diferenças, e os exercícios deve ser adaptados às mesmas.

As imagens e informações aqui contidas foram retiradas, sob autorização, do livro ANATOMIA DA MUSCULACAO / EVANS, NICK. O conteúdo aqui replicado tem fins didáticos. É proibida o uso de tais imagens e informações sem a autorização direta da diretora do livro.

Escolha abaixo o grupamento muscular e bons treinos! PS: A nossa revista não tem o objetivo de substituir o trabalho de um médico, nutricionista, nutrólogo, personal trainer, educador físico, ou qualquer outro profissional. Pelo contrário, queremos trabalhar em conjunto, para lhe trazer o máximo de informações de qualidade.