Vitamina D

A vitamina D é conhecida por sua importância na saúde dos ossos e no metabolismo do cálcio e do fósforo.

Estudos recentes mostram uma relação da vitamina D com a produção de testosterona e com a força muscular.

Parece estranho uma simples vitamina ser responsável por esses efeitos, mas a rigor, a vitamina D não é realmente uma vitamina.

Pelo contrário, no sentido químico, na verdade ela é um esteróide e é considerado um precursor hormonal.

ONDE ENCONTRAR A VITAMINA D 

A vitamina D é obtida principalmente por meio da exposição da pele à luz solar direta, mas também pode ser encontrada em alguns alimentos, como o óleo de peixe e a gema do ovo.

De  5 a 10 minutos de sol matinal já é o suficiente para conseguir a sua dose de vitamina D diária.

VITAMINA-D-OVO

FALTA DE VITAMINA D 

A falta de vitamina D pode causar dor óssea e muscular, fraqueza e má formação óssea podendo levar à osteoporose.

Abaixo segue os grupos de pessoas que tem tendência a ter falta de vitamina D:

  • Pele escura
  • Idosos
  • Obesos
  • Pessoas que evitam o sol

Se você suspeitar que está com deficiência de vitamina D, consulte seu médico. Seu nível pode ser facilmente medido através de um exame de sangue, e uma nutricionista pode te recomendar o suplemento.

OVERDOSE DE VITAMINA D 

O excesso de vitamina D pode causar calcificação de tecidos moles, porém, tal excesso raramente acontece.

 

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