Vitamina B5 – Ácido Pantotênico

A vitamina B5, também conhecida como Ácido Pantotênico, é uma vitamina essencial solúvel em água, necessária para o metabolismo de energia, e também para a saúde da pele.

ONDE ENCONTRAR VITAMINA B5 

A vitamina B5 pode ser encontrada em quase todos os alimentos, na verdade, o nome Pantotênico vem da palavra grega Pantos, que significa “em qualquer lugar”.

No entanto, as fontes mais ricas são os grãos integrais, legumes e produtos de origem animal.

DOSAGEM DE VITAMINA B5 

A dosagem universal recomendada de vitamina B5 é de 5mg por dia, facilmente adquirida com uma alimentação balanceada.

OVERDOSE DE VITAMINA B5 

Apesar de ser facilmente encontrada na maioria dos alimentos, a overdose não é comum, devido a facilidade de eliminação pela urina. No entanto, largas doses, geralmente por acidente, pode causar diarréia e dores no estômago.

VITAMNA-B5

FALTA DE VITAMINA B5 

A falta de vitamina B5 pode levar à fadiga e fraqueza em geral, assim como outros sintomas como a dormência e cãibras.

No entando, é muito difícil de acontecer,devido a facilidade de ingestão da mesma.

 

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