Levantamento frontal com barra

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EXECUÇÃO 

Para executar o levantamento frontal com barra:

  1. Utilizando uma pegada com o dorso das mãos voltado para cima e na largura dos ombros, segure um halter de barra á frente das coxas com os braços estendidos.
  2. Levante o halter para a frente e para cima até o nível dos olhos, mantendo os cotovelos rígidos.
  3. Abaixe o halter de volta às coxas.

MÚSCULOS ENVOLVIDOS 

Primário: Deltóide Anterior.

Secundário: Deltóide Latera, Trapézio, Peitoral Superior.

PARA VER OS MÚSCULOS DO OMBRO – CLIQUE AQUI

ESPAÇAMENTO DAS MÃOS

O espaçamento estreito entre as mãos enfatiza o deltóide anterior, ao passo que uma pegada mais aberta dependerá da assitência do deltóide lateral.

 

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