Barra

Barra

Flexões de braço na barra são semelhantes ao puxador, exceto que a resistência é proporcionada pelo peso do próprio corpo.

Basicamente, flexões na barra utilizam a adução do ombro e, portanto, tendem a trabalhar os latíssimos externos, resultando em costas mais largas.

Tente não “gangorrar” ao subir.

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VARIAÇÕES

As extremidades anguladas de uma barra oferecem diversas vantagens, em comparação com uma barra reta: melhor trajétoria, menos tensão na articulação do punho, e alguns centímetros extras de movimento antes que a barra faça contato com o peito.

 

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