Abdominal grupado oblíquo com cabo

Abdominal grupado oblíquo com cabo

EXECUÇÃO

Para executar o Abdominal grupado oblíquo com cabo:

  1.  Segure um pegador preso à polia alta de um aparelho de cabo.
  2. Faça o abdominal para baixo, direcionando o cotovelo para o joelho oposto.
  3. Retorne lentamente à posição inicial.

MÚSCULOS ENVOLVIDOS

Primário : Oblíquos, serrátil anterior.

Secundário : Reto do abdome.

PARA VER OS MÚSCULOS DO ABDOME, CLIQUE AQUI

POSIÇÃO DAS MÃOS

A mão deve segurar o pegador acima ou ao lado da cabeça 

POSIÇÃO DOS PÉS

Esse exercício pode ser executado na posição em pé, ajoelhada ou sentada. 

POSIÇÃO DO CORPO

Você pode executar esse exercício de frente ou de costas para a pilha de pesos, dependendo da preferência pessoal.

AMPLITUDE DE MOVIMENTO

O torso deve se movimentar da posição vertical até outra posição praticamente paralela ao chão.

RESISTÊNCIA

Altere a resistência ajustando a pilha de pesos.

ABDOMINAL GRUPADO OBLÍQUO NO CABO EM PÉ

Fique em pé, de lado para a pilha de pesos; segure o pegador preso à uma polia alta com a mão mais próxima dos pesos e faça o abdominal para baixo, direcionando o cotovelo para o quadril.
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