EXERCÍCIOS – PASSO A PASSO E ILUSTRAÇÕES

Confira a nossa lista de exercícios para todos os músculos do corpo. Bíceps, Tríceps, Peitoral, Dorsal, Trapézio, Posterior da coxa, Panturrilha, Quadríceps, Glúteos, Antebraço, Abdome, Lombar, etc.

Como devemos posicionar o corpo? Quais articulações devem se mover, e quais devem permanecer estáticas? Quais músculos são solicitados em cada exercício? Como a pegada pronada ou supinada influenciará nos resultados? Como a posição dos pés pode fazer diferença? Confira tudo isso, além de ilustrações! Adaptados para o seu celular ou tablet.

ATENÇÃO, NENHUM EXERCÍCIO DEVE SER REALIZADO SEM O ACOMPANHAMENTO DE UM PROFISSIONAL.

Todos temos diferenças, e os exercícios deve ser adaptados às mesmas.

Crucifixo inclinado

EXECUÇÃO | CRUCIFIXO INCLINADO Para executar o Crucifixo Inclinado: Sentado [...]

Crucifixo inclinado

Crucifixo reto

EXECUÇÃO | CRUCIFIXO RETO Para executar o crucifixo reto: Deitado [...]

Crucifixo reto

Voador

EXECUÇÃO | VOADOR Segure os pegadores verticais, com os cotovelos [...]

Voador