Aline Hubner – Entrevista

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DADOS RÁPIDOS

 

Nome: Aline Hubner

Idade: 28

Cidade/Estado: Espirito Santo

Altura: 1, 63

Peso Off Season: 63Kg

Peso On Stage: 60Kg

Compete na categoria: Body Fitness

Patrocinador: Universal Nutrition

 

COMO E QUANDO VOCÊ COMEÇOU COM A MUSCULAÇÃO?

 

Comecei aos 18 anos, fazia Tae-Kwon-do com meu pai e meu irmão e vivia sonhando em entrar na sala de musculação, porém meu pai só deixou eu começar aos 18.

 

DE ONDE VEM SUA MOTIVAÇÃO?

 

Minha motivação vem da vida, aprendi com os treinos que nada vem sem esforço e sem luta, se vc quer algo tem que ir lá e fazer e tentar até conseguir.

 

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QUAL SUA ROTINA DE TREINO ATUAL?

 

Atualmente estou me enquadrando na categoria Body fitness, minha rotina de treino mudou muito, preciso depletar membros inferiores mantendo a densidade muscular e crescer membros superiores.

 

Segunda – Dorsal e Bíceps

puxada pela frente + puxada no gráviton 4x 10

puxada pela frente na polia alta(triangulo) 4 x 10

pull down 5 x 12

remada baixa 4 x 10

puxada unida 4 x 10

rosca direta 4x 10

rosca alternada 4 x 10

 

Terça – MI geral

Passada 4 x 10

Extensora com subida no banco 4 x 20

Mesa flexora com Stiff 4 x 10

Glúteo 4 apoios com cadeira abdutora 4 x 15

Bom dia 4 x 10

 

Quarta – Ombros e Tríceps

desenvolvimento com halteres 5 x 10

elevação lateral 4 x 12

elevação lateral inversa 4 x 12

Tríceps corda 4 x 10

Tríceps testa 4 x 10

 

Quinta – Panturrilha Abdomen Glúteo

panturrilha no leg 6 x 15

panturrilha sentado 6 x 15

abs com a corda na polia 5 x 15

elevação de pernas com caneleiras 5 15

rotação de tronco 5 x 15

 

Sexta – Dorsal e bíceps repete

 

Sábado – Ombros tríceps repete

Domingo – Descanso

 

Cardio, sempre que dá na correria do dia a dia, e dia sim dia não aerobiose 20 min.

 

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QUAL SEU TIPO DE AERÓBICO PREFERIDO?

 

Treino de corrida, 2 minutos correndo 1 minuto andando, assim consigo manter o gasto calórico e atinjo um percurso maior.

 

COMO É SUA DIETA?

 

Café da manha: Pão integral c queijo cotage e geleia sem açúcar, 1 dose de whey pro Universal.

Colação: Iogurte zero com uma colher de sopa de farelo de aveia,

Almoço: Frango ou peixe, com salada á vontade, arroz integral.

Lanche: Batata doce com Frango

Lanche e pré treino: Uni-Syn universal, Atomic Universal.

Pós treino: Ultra Iso Whey Universal  e bcaa pro Universal.

Jantar: Omelete de claras e ômega Effa Universal.

Ceia: Caseína e GHMax Universal.

 

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QUAIS SUPLEMENTOS VOCÊ USA?

 

Whey Pro Universal, Atomic Universal, Unisyn Universal, BCAA Pro Universal e Ripped Fast Universal.

 

COMO VOCÊ LIDA COM A VONTADE DE SAIR DA DIETA?

 

Procuro fazer receitas como pudim zero com whey, gelatina zero com glutamina pra qdo atacar a vontade de comer doce que é meu maior fraco. Uso sempre a seguinte frase e pensamento: Amanhã saio da dieta e no outro dia repito isso rs.

 

QUAL FOI A SENSAÇÃO QUANDO PISOU NO PALCO PELA PRIMEIRA VEZ?

 

A sensação de subir no palco é de dever cumprido, vc está ali mostrando o resultado do seu esforço. Naquele momento vc esquece que tá fraca e depletada, vc se torna fonte de inspiração.

Acho que o principal reconhecimento de todo atleta de culturismo é justamente servir de inspiração, é dizer as pessoas que se pode conseguir o corpo que almeja com treino duro e dieta.

 

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SE TIVESSE QUE ESCOLHER 3 EXERCÍCIOS, QUAIS SERIAM? POR QUÊ?

 

Stiff, trabalha glúteos e posteriores de coxa com eficiência

Pull over, trabalha o dorsal com amplitude máxima

Passada, trabalha membros inferiores de forma completa.

 

 FRASE PREFERIDA

 

O trabalho mais difícil é o feito sobre nós mesmos. Autor desconhecido

 

COMIDA PREFERIDA?

 

Japonesa

 

QUAL SUA PARTE DO CORPO QUE VOCÊ MAIS GOSTA?

 

Posterior de coxa

 

QUAIS SÃO AS DICAS QUE VOCÊ DÁ PARA QUEM QUER TER O CORPO SARADO?

 

70% é a dieta e nos outros 30% treine duro, se vc entrou botou o pé na academia, faça o que tem que ser feito.

 

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QUAIS SEUS PLANOS PARA O FUTURO?

 

Pretendo seguir na categoria Body Fitness e conquistar títulos internacionais e o campeonato brasileiro deste ano claro.

 

TEM ALGUMA INFORMAÇÃO ESPECÍFICA QUE DESEJA COMPARTILHAR?

 

Gostaria de dizer a todos que querem estar de bem com sua forma física que não existe nada sem esforço, que a receita é buscar os prazeres de longo prazo.

O que significa isso? A comida, é um prazer sem duvida, mas é de curto prazo, comeu acabou o prazer. Estar de bem com a forma física e a saúde é um prazer a longo prazo, não acaba tão rápido e gera cada vez mais satisfação.

E depois de obter o corpo e a saúde que se deseja podemos eventualmente nos dar ao luxo de uma comida prazerosa.

 

QUER DEIXAR ALGUM CONTATO?

 

Email: [email protected]

Facebook: Aline Hubner atleta ifbb

Instagram: aline_hubner.

 

É isso aí pessoal, espero que tenham gostado!

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